zdjęcia sylwetki

[...] - też bym se zarzucał takie rzeczy kilka razy w tyg, ale jakoś od kiedy się zainteresowałem ćwiczeniem, sylwetką itp to jakoś mam opory i jak se wszamię np taką bułę ze zdjęcia, jogurt owocowy i różne takie rzeczy to mam wyrzuty. Staram się nie zawracać sobie tym dupy, ale jednak trochę się przejmuję tym, żeby się nie zalać, nie utyć. Nawet [...]

Siemako wszystkim! A wiec postanowilem zalozyc dziennik treningowy z treningu domowego na podstawie filmow ze strony www.iwantsixpackabs.com. Oto post kolegi ssman_et w ktorym sa linki do filmow: http://www.sfd.pl/Trening_300_sparta_czyli_co_i_jak%2E-t364769.html No to teraz troche o mnie: Wiek: 17 lat Wzrost: ok. 170 cm Waga: ok. 60 kg Klatka: [...]

[...] na nogi ale okazało się , że wówczas po 20 minutach (po rozgrzewce) szedłem do domu. Teraz robię z plecami także chociaż jedną partię mogę solidnie potrenować. Nogi będą również znaczenie na wykonane zdjęcia czy będę w spodniach treningowych czy też cała sylwetka do oceny. Mam nadzieję , że jeśli problemy z kolanami nie przejdą to zrozumiecie.

No jezeli faktycznie jesz tyle wegli to masakra z ta przemiana. Ja tam tego nie bede udowodnial, nie ma podstaw abym sadzil ze ktos klamie. Moge zalozyc ze tak jest, choc wydaje sie to bardzo nieprawdopodobne. Jeszcze z 2-4% poszlo by w dol i byla by konkret rzezba, takze faktycznie zle nie jest. Szkoda ze nie wynalazles zdjecia calej sylwetki, w [...]

[...] zmian 3. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemiennie) – nie pamiętam jakim ciężarem robilem Bardzo duza pompa na bicepsach na klacie nie taka duza ale estem jakl na razie zadowolony 7 razy już zielem NO-Shotgana i czuje dobrą pompe i wzrost sily. Tutaj jedzonko jakie zjadlem po silowni: Wieczorkiem wstawie zdjęcia swojej sylwetki

okej, rozumiem, ale mimo wszystko nasuwa mi sie pytanie, czy lepsze sa cwiczenia ze sztanga i hantelkami, obciaznikami i innymi, ktore angazuja wiecej miesni, czy lepiej wiecej czasu spedzic na maszynach na silowni i cwiczyc osobno kazdy miesien? pytam jak jest wg twoich upodoban, Obliques widzialam zdjecia twojej sylwetki, czytalam pare postow, [...]

witam! DAWNO JUŻ NIE SIEDZIALEM NA SFD BO OD ROKU 2005 NIE ĆWICZE ZAPUSCILEM SIE NIESAMOWICIE WCZESCIJ WAZYLEM OKOLO 87 KG CWICZAC OKOL 3 LATA.W 2007 ROKU WAZYLEM JUZ 101 KG W ZWIAZKU Z TYM IZ ZNOWU MIESZKAM W MIESCI ZACZELEM CWICZYC OD 1 STYCZNIA I CALY CZAS REDUKUJE CHCIAŁBYM ABYSCIE POMOGLI MI DOBRAC MI SUPLEMENTY -KIEDYS BRAŁEM KRATYN JAKIES [...]

[...] łape teraz biore 14kg. Francuskie jednorącz zza głowy: było 6kg, teraz jest 8,5kg (ostatnio zamieniłem to ćwiczenie na wyciskanie oburącz). Rozpiętki: było 2x10kg, teraz 2x14kg. Więcej grzechów nie pamiętam, ponieważ zrażony początkowymi niepowodzeniami przestałem notować przyrosty, robie tylko cyklicznie zdjęcia aby notować progres sylwetki.

hej od dawna przymierzałem się do założenia własnego bloga treningowego i z dniem dzisiejszym będzie on moim pomocnikiem(ponieważ liczę na wasze rady) a także powinien podnieść motywacje. COŚ O MNIE: Dane: -22 lat -189cm wzrostu -85,700 kg wagi ( ważyłem się w samych gatkach na antropologii) Staż: -ćwiczę od czerwca zeszłego roku do teraz z czego [...]

widzialem zdjecia Twojej sylwetki, nie jestes typem hardgainera. na tym poziomie musisz walczyc o przyrost czystej masy miesniowej, popraw mnie jesli jest inaczej. nie podoba mi sie ten posilek. nie wykonujesz treningow bardzo obszernych objetosciowo zeby byla potrzeba uzupelniania na szybko nadszarpnietego glikogenu. jestem przekonany ze jedzenie [...]

I znów źle zdefiniowany cel :). Twoja waga jest w dolnej granicy normy a patrząc się na zdjęcia widzę ładną zgrabną dziewczynę. Celem nie powinna być szybka redukcja ale np. poprawa sylwetki. Twoje minimalne dzienne zapotrzebowanie na energię to 1400 kcal (to gdybyś nie przejawiała żadnej aktywności fizycznej). Przy dużej aktywności - 1700 kcal [...]

dajesz dajesz mlody.Jak juz wczesniej wposminalem, bez 40 na rurze nie pokazuj sie Zarzuc jakies zdjecia sylwetki jak sie zmieniasz.Na pewno byloby to ciekawe a nie same filmiki-takie male transformers

Gratuluje wystepu- bo samo przygotanie sie to wielkie osiagniecie. Co do sylwetki to zabraklo nog i jej definicji. Z tego co widze masz chyba braki w pozowaniu- zdjecia tylem, ze zdjec przodem nogi rozstawione zbyt szeroko. Ale Sog sie nalezy zdr

Cromwell bardzo fajnie się wszystko prezentuje, fotki jakie dajesz są ok, mimo iż odbiegają od przyjętych standardów, myślę, że gdybyś wrzucił zdjęcia w pozach klasycznych to bardziej podkreśliłbys ogrom i estetykę swojej sylwetki, pomyśl nad tym :) pozdro

tak jak napisał ktoś wyżej- nie musiałeś robić tego pokoju na poddaszu no ale to Twój wybór wiem jak ciężko coś samemu zrobić i ile to pracy i poświęcenie wymaga powodzenia w poszukiwaniu okazji na dobry zakup i w rozwijaniu sylwetki wpadnij też do mnie, w poniedziałek dam zdjęcia nowe.

Witam :) Po pierwsze chciałam podziękować za wybór do testu i zaufanie. Mam nadzieję, że nie zawiodę i jak najwięcej wyciągnę z tego zestawu. Gratuluje Meraviglii wyboru do testu, wspaniałej sylwetki i ogromnego zapału. Mam nadzieję na dobrą współprace :) A teraz trochę o mnie: Ksywa - kania Wiek - 23 lata (rocznik 1985) Staż treningowy - 4 lata [...]

No że też musiałeś wstawić fote po mnie... Rewelacyjnie to wygląda, masz zdjęcia całej sylwetki?

[...] Zresztą życzę tego każdemu na naszym forum Kuba fakt, zdjęć trochę trzeba będzie zrobić I widzisz, właśnie na tym polega różnica w naszych redukcjach - Ty robisz zdjęcia chińszczyzny a ja mojej redukującej się sylwetki ... żartuję No baaa, że zazdroszczę Alexxano jedziemy z tym tłuszczem Zmieniony przez - sihaja82 w dniu [...]

[...] na końcówce(zostały 2tyg) od poniedziałku przeproszę rowerek i zacznę znowu w dni nie treningowe jeździć(spróbuje zabawy z interwałami) I właśnie się zastanawiam czy robić redukcje czy może jechać bardziej na masę licząc na to ze klata sie nabije z czasem. Daje 2 zdjęcia jak wyglądałem i jak wyglądam dziś z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam

sorry bro ale w chvja ladowac to my nie nas,w 1,5 roku taka sylwetka ?chyba z choinki sie urwales do tego zdjecia nie sa robione w pl no moze te nad morzem sa, z PL z tym recznikiem lezajska,pewnie twoje oryginalene wiec gratuluje sylwetki nad morzem sciema i tyle, nie bede wchodzil wszczegoly ale gosc was w chvja zaladowal,zdjecia nie sa robione [...]